La FORMA de 10, que trobareu també com «forma de 8 moviments» perquè hi ha escoles que no compten l’inici i l’acabament, és també una de les bàsiques per treballar la base de posicions i desplaçaments.
En aquesta forma els desplaçaments es realitzen alternant un costat i l’altra, introduint el treball de girs.

Els 10 moviments són:

1. Inici. Regular la respiració
2. Rebutjar la monea. (dos moviments en estàtic)
3. Raspatllar el genoll. (1r cap a l’esquerra, després cap a la dreta)
4. Acariciar la cri. (1r cap a l’esquerra, després cap a la dreta)
5. Mans com a núvols. (recollint, tronc cap endavant: 1r. desplaçament a l’esquerra i recollir i 2n cap a la dreta)
6. El gall daurat s’aixeca damunt una cama. (dret /esquerra)
7. Cop de taló (dret /esquerra)
8. Agarrar la coa del gorrió. (1r. cap a la dreta i 2n. cap a l’esquerra)
9. Creuament de mans.
10. Tancament.

observau en aquest vídeo la direcció correcta de la mirada

Al dojo, també  treballam aquesta forma en sentit invers, desfent-la i amb el ventall.

La nostra primera demostració, juliol 2015:

Forma de 8

Els 10 principis essencials per a la pràctica.