I els que no perden calada són el grup de Tai Chi…
valents i decidits!
el divendres capvespre, quan el professor era al curs d’arbitratge… organitzaren tots solets l’entrenament.
I aquest és un dels molts avantatges d’aquest Art Marcial! Quan ja has après les taules de Chi Kung o les formes de Tai CHi… pots entrenar per a tu mateix i a qualsevol lloc on t’hi sentis a gust !
I encara més!
Moltes vegades contemplar la serenitat d’un practicant de Tai Chi causa admiració, inclosa la gent d’edat més avançada; perquè són capaços de controlar el seu cos amb moviments plàstics, lents i en harmonia.
A la Xina, es creu que el Taichi pot retardar l’envelliment i allargar la vida, incrementar la flexibilitat, enfortir els músculs i els tendons, i ajudar a millorar certes malalties com les del cor o problemes de tensió alta, així com l’artritis.
Efectivament, actualment ja s’ha demostrat que és una forma de realitzar exercici molt saludable i reporta beneficis en molt poc temps. Essent exercicis suaus, treballa per complet es aspectes l’aptitud física: la força muscular, la flexibilitat, l’equilibri i, en menor grau però també, el condicionament aeròbic.
- enforteix cames, braços, els músculs de l’esquena i els abdominals.
En un estudi realitzat al Japó es van comparar diversos tipus d’exercici per comprovar quina millorava més la força entre els seus practicants. Un grup va fer Taichi; un altre caminava a pas lleuger, i altres entrenaven resistència. Les persones que van fer Taichi van millorar més del 30% en la força del tren inferior i el 25% en la força del superior;
gairebé tant com els que van participar en l’entrenament de força, i millor que els que van caminar a pas lleuger. Segons la doctora Glòria Yeh, professora assistent a l’Escola de Medicina de Harvard, “el Taichi enforteix tant les extremitats inferiors com les superiors així com els músculs de la base de l’esquena i l’abdomen.” - la pràctica del Tai-txi augmenta la flexibilitat del cos, millora l’equilibri i, per tant, redueix el risc de caigudes.
- La capacitat psicomotora que es redueix i deteriora amb l’edat, és una a les que més ajuda la pràctica de Taichi ajuda a entrenar i mantenir aquesta funció.
i podràs practicar-lo durant tota la vida. - No és una moda passatgera.
- És un exercici per a totes les edats i condicions.
- Redueix l’asma, gràcies a la manera en què es realitzen respiracions profundes en cada moviment.
- Redueix l’estrès. Una manera efectiva de relaxació. La connexió ment i cos. És meditació en moviment.
- És un bé per a les articulacions. El Taichi les protegeix, enforteix la musculatura i promovent postures correctes, ajuda a corregir problemes posturals.
