CHI KUNG. Efectiu contra la fatiga crònica


 

chi kung
Chi Kung

L’ origen del Chi Kung és difícil de precisar per la seva gran varietat d’estils i usos, però forma part de la mentalitat xinesa i les seves idees matrius… i on més s’aprecia la seva presència és a la Medicina Xinesa, en les Arts Marcials i a les escoles de Taoisme, Confucianisme i Budisme.

Lao Tsé va escriure: buida el cor i omple l’abdomen, que  es pot entendre com buidar la ment i el cor i inspirar suau i profundament perquè s’ompli d’energia el tan tien inferior. Aquesta és una instrucció bàsica per al Chi Kung.

Els indicis assenyalen que el Chi Kung va evolucionar a la Xina com una forma preventiva i curativa de la cura de la salut, i és a mitjans del segle XX que l’interès en les aplicacions mèdiques del Chi Kung es va revifar sobtadament: es destaca la importància de l’exercici físic com a mitjà per mantenir el cos tonificat, equilibrat, i per estimular el lliure flux de la sang i l’energia a través de tot el sistema. No obstant això, posa èmfasi en els moviments suaus, lents i rítmics, sincronitzats amb una respiració diafragmàtica profunda.

L’Escola Marcial va prendre prestades certes tècniques de l’Escola Mèdica del Chi Kung. Per exemple, els meridians i els punts vitals del sistema d’energia humà van ser estudiats acuradament per aprendre com l’energia es desplaça pel cos, i es van desenvolupar tècniques específiques de lluita per incapacitar a un rival amb el simple fet de colpejar un o més punts específics, de manera que el cos es paralitza immediatament.

2015-02-15 11.20.56
Aquì, … fent Tai Chi amb un amic de Ribadeo! (Que no hem de perdre l’humor!)

A l’actualitat el ritme di vida i l’estrès ens ha portat noves malalties que abans no es coneixien, la Síndrome de Fatiga Crònica (SFC) consisteix en un conjunt de símptomes que inclouen cansament físic i mental, mal de cap, problemes per a dormir, dificultat en la concentració i dolor muscular entre d’altres. L’any 2002 es va estimar que al voltant de 0.4% de la població del Regne Unit  patia de SFC. 

Els tractaments farmacològics més comuns inclouen l’ús d’anti-depresius, inductors de la son i drogues per al dolor. A causa de l’alt nivell de reaccions adverses són recomanades les teràpies complementàries per alleujar els símptomes de la malaltia.

La Medicina Tradicional Xinesa considera a la SFC com un reflex de la desharmonia i descens de l’energia de l’organisme amb bloquejos, estancaments i canvis en la circulació de l’energia o Qi. La interrupció del flux energètic es manifesta com dolor, fatiga i disturbis anímics. I es considera que el Chi Kung (o Qi-gong) és una de les pràctiques més completes que existeixen per millorar i regular l’estat energètic del cos.

Precisament al Regne Unit es va dur a terme un estudi molt interessant amb el Chi Kung, del que n’explicarem una mica (Article original: “Qigong Ameliorates Symptoms of Chronic Fatigue: A Pilot Uncontrolled Study”; publicat a “Evidence-based Complementary and Alternative Medicine. 2007. Oxford Journals”):

El reclutament de voluntaris per a la investigació va córrer a compte d’un grup de metges de capçalera que tractaven pacients amb aquesta malaltia. Aquests pacients van ser inclosos en la investigació després d’haver-se comprovat els símptomes d’SFC per un període major a tres mesos.

En total es van reclutar 18 participants, totes de sexe femení i d’entre 25 i 55 anys d’edat. Catorze participants van concloure les pràctiques requerides per la investigació amb més d’un 90% d’assistència a classes.

Aquests participants van assistir a una classe setmanal de Chi Kung i després s’asseien durant cinc minuts a meditar. Els practicants van repetir la rutina durant 6 mesos i els va ser demanat així mateix practicar a casa diàriament.

RESULTATS OBTINGUTS

Per mesurar els resultats es varen establir com a base prèvia de comparació certs paràmetres, com són la salut física (mobilitat, equilibri, dolor, etc.), la salut mental (ansietat, depressió, sensació de benestar, etc.) i l’estat general de la persona (qualitat de la son, treball, estrès, sociabilitat, etc.).

En els resultats es va comprovar que la utilització del Chi-Kung com a teràpia per a la SFC és positiva. Es van reportar millores significatives en la vitalitat de les participants, disminució en els problemes de son, més activitat social, sensació de benestar i disminució de l’estrès.

Els majors canvis es van veure reflectits durant els primers tres mesos de pràctica i després es van mantenir amb lleu ascens durant els tres mesos següents.

LA CONCLUSIÓ

Les evidències suggereixen que una simple sessió de Chi Kung de manera periòdica pot produir canvis positius en les característiques psicològiques i el sistema immune dels practicants. Aquest estudi pilot suggereix que la seva pràctica regular redueix el dolor i millora la qualitat de la son, la vitalitat i el funcionament físic de les persones.

És demostrable l’increment d’oxigen i disminució de diòxid de carboni a la sang, que elimina substàncies generadores de dolor i potencia la circulació de les endorfines. Així mateix els moviments lents del Chi Kung i la respiració calmada afecten al sistema muscular millorant la tonicitat i elasticitat dels músculs.

Font: Taichi del Parc
4 162
Amb aquest no vaig poder fer Tai Chi… com que no es fatiga mai !

 

 

2 comentarios en “CHI KUNG. Efectiu contra la fatiga crònica

Responder

Introduce tus datos o haz clic en un icono para iniciar sesión:

Logo de WordPress.com

Estás comentando usando tu cuenta de WordPress.com. Cerrar sesión /  Cambiar )

Google photo

Estás comentando usando tu cuenta de Google. Cerrar sesión /  Cambiar )

Imagen de Twitter

Estás comentando usando tu cuenta de Twitter. Cerrar sesión /  Cambiar )

Foto de Facebook

Estás comentando usando tu cuenta de Facebook. Cerrar sesión /  Cambiar )

Conectando a %s